Ob als Bestandteil eines Therapieplans oder zur Vorbeugung von Beschwerden - bei der Rückenschule werden sie selbst aktiv. Richtiges Bewegen im Alltag ist genauso wichtig, wie die gezielte Kräftigung der Muskulatur, um die Wirbelsäule zu stabilisieren. Mehrere Minuten tägliches Üben unterstützen und entlasten die Wirbelsäule dabei mehr als ein einmaliges Mammutprogramm in der Woche. In der BKK Rückenschule finden sie nützliche Tipps und Hinweise für den täglichen Gebrauch.
Aufbau und Inhalte
Die BKK Rückenschule ist in 10 Wocheneinheiten gegliedert. Die Wocheneinheiten wiederum beinhalten neben medizinischen Informationen rund um die Wirbelsäule (Aufbau, Funktion und Erkrankungen) auch Hinweise bezüglich des rückenfreundlichen Bewegens im Alltag, bei der Arbeit sowie in der Freizeit.
Neben den medizinischen und verhaltenstherapeutischen Informationen bilden die Trainingseinheiten den Kernpunkt der Rückenschule. Jede Wocheneinheit beinhaltet sowohl jeweils fünf abwechslungsreiche und aufeinander abgestimmte Dehn- und Kräftigungsübungen zu Mobilisation, Stabilisation und Kräftigung der Wirbelsäule.
